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エステサロンでブライダルエステを受けて、自宅でも自分でできるケアを心がけることで、より美しさに磨きをかけることができます。 それでは、自宅でできる「小顔マッサージ」を紹介します。 用意するものは、乳液かクリームと蒸しタオルです。

はじめに、老廃物の分解を促すために、蒸しタオルを顔に約20秒間乗せて、顔を十分に温めます。 そして、顔全体に乳液かクリームを塗り、指の滑りをよくして、マッサージしやすくしておきます。 では、余分な老廃物や水分を、リンパ節に流し込むためのマッサージの仕方を説明します。

このマッサージでは、人差し指、中指、薬指のはらを使って行ないます。 始めに、両手で耳の後ろ側から、鎖骨に向かって、押し流ようにして動かします。 これを3回繰り返してください。 次に、両手をあごの中心に当て、左右のこめかみまで持ち上げます。

また、同じようにして、両頬の下からも持ち上げます。 これを3回ずつ行なってください。 次は、目頭からアイホールに沿って、左右のこめかみまで、半円を描くようにして手を動かします。 同じようにして、目頭から目の下のくぼみに沿って、こめかみへと、手を動かしてください。 これを3回ずつ行ないます。

そして、指を眉間から眉上をつたい、左右のこめかみへ3回押し流します。 最後に、耳の後ろ側から鎖骨へ向かって、3回押し流します。 このリンパマッサージをすると、顔がポカポカしてきます。 そして、むくみや顔のコリがとれます。 結婚式の日程が決まったら、その日から毎日続けることが大切です。







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追伸　もういくつ寝るとお正月。年賀状だの大掃除だの正月準備で大忙しで時間 が・・。もう一度、12月の最初に戻してほしいです・・。

年の初めには、多くの家庭ではお正月料理を用意して新年を迎えます。 日本の伝統であるお正月料理も、家庭ごとにレシピが異なり、地方によっておせち料理に詰めるものも違ってきます。 たとえばおせち料理の一の重、これは一番初めに開けるお重で、大体どこの地域でも祝い肴や口取り風のものを詰めます。

一般的には黒豆、田作り、数の子ですが、関西ではたたきごぼうを用意するそうです。 ごぼうは、その形から、細長く慎ましく生きる、という縁起をかついだ食材です。 また、地中の深くまで根っこを張ることから、家業が堅固となることを願って使われ、お正月にはぴったりのメニューとなっています。

関西に限らず、ぜひ用意してみたい一品「たたきごぼう」のレシピを紹介します。

材料:ごぼう…２本、酢…少々、調味料（酢…１００ｍｌ、みりん…大さじ４、だし汁…大さじ４、塩…少々）、白すりごま

作り方 　
１．ごぼうは皮をこそげ落としてまな板の上に置き、めん棒で軽く叩いてから５ｃｍ長さに切ります。 　

２．鍋に水と酢、ごぼうを入れて火にかけ、１０分ほどゆでたらザルにあげて水気をきります。 　

３．鍋に調味料の材料をすべて入れて煮立たせ、「２．」のごぼうを加えて煮汁が少なくなるまで煮ます。 　

４．最後に「３．」に白すりごまを加えて和えます。 ごぼうは食物繊維も豊富ですし、腸内の善玉菌のエサになるオリゴ糖も含まれています。 今回はお正月料理としてたたきごぼうを紹介しましたが、お正月に限らず、普段から積極的に摂りたい食材でもありますね。






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追伸　今年の年末ジャンボを買おうかどうか迷っています。 どうせ買ってもあたらないようなきもしますし、でも買わないと絶対にあたらな いし・・。 で開運グッズにこってます。

災害などが起こったときに、前線基地になるのが病院です。 重症の患者から軽症の者まで、次々に運び込まれていきます。 近年では、そのような救急医療のなかで優先順位をつけたりするような訓練も活発に行われてはいます。 しかし、病院自体の地震対策はどうなっているのでしょうか。防災グッズなどの備え付けはあるのでしょうか。

病院という基盤が破壊されてしまうと、その地域の負傷者たちの命取りになりますし、精神的にも大打撃を与えることにもつながります。 そこで、病院の地震対策について考えてみましょう。 阪神淡路大震災や、その後の新潟県中越沖地震などから病院の地震対策の進められてはいるようです。 実際に機器類などを、防災グッズなどで固定する動きは大部分の病院で見られますし、医薬品や食料の定期的なチェックも行われているという統計が出ています。

また、スタッフが大勢いる病院では当たり前ですが、災害時の人員の確保などもマニュアルを作成してできあがってはいます。 しかし、意外なのが災害時のライフラインの断絶を想定した対策が少ないことでした。 外国の映画などでは当たり前ですが、病院にポータブルの発電機があまり整備されていないことには驚きました。

ライフラインが断たれることは、一番に想定できることです。 ここを断たれると機器類にも影響があるわけですから、電気の確保は重要ではないでしょうか。 また連携をとる、ということも想定されていないように思われる結果だったので、自治体などとの協力体制などを整えて欲しいと思いました。



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追伸　あと２週間足らずで新年を迎えるなんてちょっと信じられない気分です。 もうあれから１年もたってしまったのか。

☆・・・プチ整形・埋没法について・・・☆

数ある整形手術の中で、比較的手軽に受けられるのが、この埋没法という手術ではないでしょうか。 埋没法とは、まぶたの裏側からとても細い糸で２～３箇所を留めるだけでの簡単な手術です。 時間も１０～１５分しかからず、腫れもそれほどひどくありません。 そして、留めてあった糸を外してしまえば元に戻すことができます。そこが一番のメリットだと思います。

つまり、気に入る二重の形になるまでやり直すことが可能なので、失敗が少ない手術といえるでしょう。 しかし、人によっては短期間で一重にもどってしまう場合もあります。（もちろん長く維持できる方もいます。） 大体の病院ではそういったときのために、保証期間といったものが設けられていますので、最初によく確認しておきましょう。

埋没法の費用は、片まぶたで５万円前後、両まぶたで１０万円前後になります。整形手術としては、比較的安価な料金です。 美容外科によって設定料金が違いますので、必ず自分の目で確かめてくださいね。 しかし値段だけで決めずに、病院の雰囲気や接客態度、アフターのことや安心して任せられるかなど、それなりのハードルを超える病院であるかもチェックする必要があります。

比較的安価で短時間なうえ、腫れも３日から５日くらいで大体ひきますので、こっそり受けることも可能です。 しかし未成年の場合は親の承諾（同意書）が必要になります。 いくらプチ整形とはいえ、少なからずリスクがあります。 十分に考えてから決断するようにしましょう。



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追伸　もうすぐ冬至ですね。こんなに日が暮れるのが早いと １日が短くなったように思えてきます。寒さも厳しくなりそうですね。

学習机にはライトが必ず付いてきます。 学習机の色やデザイン、機能性は検討するけどライトまではあまり目がいかない、という人は多いのではないでしょうか。 勉強する時には勉強に適した明るさがあり、読書をする際には読書に適した明るさがあります。 もちろんデスク上で手芸などをしたい時にも違う明るさが必要になってきます。

いったいどのくらいの明るさが必要なのでしょうか。 日本工業規格では照明に関する規格が定められています。 それによると、ごく普通の暮らしには300ルクスの照明の明るさが必要といわれています。 読書に最適な照明の明るさは500ルクスから750ルクスぐらいが適当であるといわれています。

勉強に必要な明るさは750ルクスから1000ルクスです。 学習机におけるライトは500ルクスから1000ルクスの明るさを確保できるものでなければなりません。 さらにインバータを採用しているライトであれば、なお良いでしょう。 インバータ付きのライトであれば、光がちらつくこともないので目が疲れないからです。

学習机のライトには一般的に「電球色ライト」と「昼白色ライト」があります。 学習机には「電球色ライト」が適しているようです。 電球色であればリラックスすることができ、集中力が高まると言われているからです。 学習机のライトの中には「電球色ライト」と「昼白色ライト」を切り替える機能が付いたものまであります。 沢山の種類がありますので、ライトもデスクと同様に、よく考えて購入したいものです。



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昆布の料理は一見地味なようですが、昆布を買おうとすると意外に高く、実は高級な食材なのかもしれない、と感じているこの頃・・・ お正月料理の定番として昆布巻きがありますが、皆さんの家庭では手作りしますか？ 今はお正月料理をすべて手作りするという人も少なくなり、部分的に既製品を使う人が増えています。 しかしそれも時代の流れ、お正月を祝おうという気持ちには変わりないのですから、出来る部分だけ手作りして楽しみながらお正月を迎えることも大切だと思います。

昆布は「よろこぶ」に通じて縁起がよいとされる食材です。 お正月に用意される昆布巻きには、肉類や野菜などの具を巻いたものもありますが、ここでは豪華に鮭を巻いた昆布巻きのレシピを紹介します。

材料:日高昆布…１０ｃｍ角のもの８枚、水…６００ｍｌ、鮭の切り身…２切れ、乾燥かんぴょう…５ｇ、酒…大さじ２、みりん…大さじ４、砂糖…大さじ２、しょうゆ…大さじ３

作り方 　
１．昆布は硬く絞ったぬれ布巾で拭き、水に浸して戻してから水気を切ります。 　このとき、戻し汁はだしとして使用するのでとっておきます。 　

２．鮭は縦半分に切ってから長さを半分に切り、全部で８本にしておきます。 　

３．「１．」の昆布をまな板に縦に置き、手前に鮭を乗せて巻き込みます。 　

４．かんぴょうは分量外の塩水でもみ洗いしてから水に浸して戻し、「３．」の２箇所をしばって留め、端を切ります。 　昆布は煮るとふくらむので、かんぴょうはゆるめにしばっておきます。 　

５．鍋にクッキングシートを敷き、「４．」の結び目が下になるように並べて、「１．」の戻し汁と酒を加えて落し蓋をし、弱火で３０分煮ます。 　

６．「５．」にみりんとしょうゆを加えてさらに３０分ほど煮て、しょうゆを加えて煮汁が１/３になるまでさらに煮詰めます。 鮭の代わりにまぐろを巻いた昆布巻きも豪華です。 レシピは基本的に上記と同じで、材料の鮭切り身２切れをまぐろ１柵に代えるだけです。



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フランクリン・プランナーを使うときにはどうしてもマニュアル通り進めなければならないと思いますよね。しかしそれに捕らわれてしまっては楽しくもないし続かなくなってしまいます。そこでここではタスク管理に関する工夫で楽しく進めるためのアイデアをちょっとご紹介してみたいと思いますので参考にしてみてください。

例えばですがタスク管理をするときにスタンプを作ってそれを使ってみてはいかがでしょうか。例えば起床とか就寝、仕事とかスポーツクラブとか毎日欠かさずやっていることがありますよね。それを毎日書いていると面倒です。そこでその毎日やっていることをスタンプにするだけで書くことも楽しくなるし、きれいに整理できるようになると思います。

そうして、毎日きちんとつけることで自分の毎日行っているペースを見ることができたりチェックすることができたりします。 また、スタンプではなくてもプライベートと仕事を色分けして一目で分かるようにしてみたりとか、タスクで使う記号を自分のオリジナルで作って付けてみたりするのもいいと思います。そ

うすることで見るだけで何をやっているかわかったりするので効率も上がるのではないかと思います。 それほどタスク管理というものはフランクリン・プランナーの中では重要なものだということがお分かりいただけると思います。何かを始めるときには楽しく始められるようにすることが継続できる第一歩だと思います。



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自費出版のできる会社は色々ありますが、インターネットで調べると出てくるのが自費出版専門会社です。 個人で本を出版したいと思う人達が増えたためにできた会社です。 自費出版専門会社に頼むメリットとして、様々なアドバイスをくれることがあげられます。

個人で本を出したいと思う人の多くが初心者であるため、本を作るために必要なことが何もわからないという人がほとんどです。 契約に至るまでの説明はもちろん、契約してからも本をつくるためのアドバイスをもらうことができます。 出版社のように他の仕事もしているというわけではないので、親身になって自費出版の手助けをしてもらえます。

専門会社には本に関するプロのスタッフがいるので校正やデザインなど全てやってくれるのが特徴です。 本は書きたいけれど、難しいことは分からないという人にとってはお勧めです。 また、出版社には負けないぐらいの良い本を作ってもらえます。

ただし新聞社や大手出版社のように知名度がないため、本を出版した際のブランド名には期待はしない方がよさそうです。 このような専門会社は数多く存在しており、最近ではインターネットでも手軽に自費出版ができるようになっています。

しかし書店に並べたくても、流通ルートを持っていない会社もあります。 書店に並べたいのであれば、その出版社が実際に本を出版しているか最初に調べてから契約するようにしましょう。 なかには悪徳業者もいるので注意が必要ですね。


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なぜおれおれ詐欺による被害と言うのが減らないのでしょうか？ これは真相心理をついたものだと思うのですが、誰かから電話がかかってきて電話を受けたらその相手に神経を集中させてしまうものです。だから相手が話すことをきちんと聞くような態勢になってしまうのです。

そんな態勢のときに身内から「交通事故にあった」「痴漢で捕まった」「会社のお金を使い込んだ」という連絡とか、警察や弁護士から「示談金が」「緊急を要します」とか言われたらついつい信用してしまいますよね。だって普段無いような出来事が起きてしまってびっくりしますから身内なら何とかしなきゃという態勢になってしまいますもの。

こういうように「聞く態勢」のときに「相手が言う内容」が衝撃的だと冷静な判断をつけることができずに信じてしまうことになってしまいます。これを心理学的に言うと「フォルス・メモリー」と言うらしいです。これは衝撃的な内容によって思考が固まってしまい、ちょっとくらいつじつまが合わなくても相手の言うとおりにしなければならない。しかも時間が無い。じゃなきゃ大変なことになってしまうと言ったことです。

だって家事をしていて忙しい時間帯に子供から「お小遣いちょうだい」と言われても言うことはなかなか聞かないですよね。これは相手の姿をみているからでもあるし、聞く態勢ではないからなのです。 こういったことから騙されてしまうケースが一向に無くならないし、心理をついてくるケースがたくさんでてくるのです。



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金運アップを目指して風水をやるのであればまず自分の家の中心から見ておきましょう。リビングや寝室が東北にある場合についてご紹介したいと思います。

リビングが東北の位置にある部屋の場合、まずはすっきりキレイに片付けて居心地がよいようにすることが大切です。そうすることで大きな財産を貯めることができるようになります。インテリアでは白や黒のモノトーンを中心にしたシンプルなインテリアにすることがお勧めで、すっきりまとめるようにしましょう。

またこの位置のリビングは風通しが悪かったり、ものがごちゃごちゃ色んなところにおいていたりすると、お金のことでもめてしまうことになりかねませんので掃除は毎日行うことを基本にしておいた方がいいと思います。

次に寝室が東北の方角にある場合ですが、東北の方角と「和」というのはとても相性がいいと言われています。ですから寝室がこの方角にある場合には寝室のインテリアを「和風」にしてみるのがいいと思います。例えば畳の部屋の場合には布団を敷いて寝るようにするとか和を意識してみるのが金運をアップさせるコツだと思います。

また汚れたリネン類を使用しないで常にキレイなものを使用するようにすることも大切ですので洗濯は頻繁にするようにしましょう。 またこの方角には四角いものや、白いものが金運をアップさせる秘訣みたいなので、四角いタイプのライトなどそういったインテリアグッズを選ぶこともいいと思います。


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